Стресс-менеджмент

Что такое стресс с точки зрения психологии?

• Медикаментозное состояние организма
• Физиологическая реакция на внешние факторы
• Психоэмоциональное состояние, возникающее при воздействии стрессоров
• Апатия и усталость

Что является основным компонентом стресс-менеджмента?

• Игнорирование стрессоров
• Усиление эмоциональной реакции
• Избегание физических упражнений
• Различные техники стресс-управления

Что относится к методам снижения уровня стресса?

• Обострение конфликтных ситуаций
• Переутомление
• Игнорирование проблем
• Медитация и дыхательные упражнения

К какому типу реакции организма на стресс относят фразовую реакцию?

• Физиологическую реакцию
• Эмоциональную реакцию
• Поведенческую реакцию
• Все вышеперечисленные

Что такое «выгорание» в контексте стресс-менеджмента?

• Повышенная энергия и мотивация
• Усиленная концентрация внимания
• Повышенная стрессовая устойчивость
• Психологический и физический истощающий эффект

Какой из методов считается наиболее эффективным для управления стрессом?

• Игнорирование стрессоров
• Обсуждение проблем с окружающими
• Осознанное дыхание и релаксация
• Увеличение рабочих нагрузок

Что означает термин «когнитивная реструктуризация»?

• Формирование новых физических привычек
• Изменение поведения через мотивацию
• Переоценка и изменение негативных мыслительных шаблонов
• Усиление эмоциональных реакций

Какой фактор способствует развитию стрессового состояния?

• Поддержка окружающих
• Планирование и подготовка к ситуациям
• Несбалансированное и хаотичное распоряжение ресурсами
• Регулярный отдых и восстановление

Что из перечисленного может помочь в профилактике стрессовых состояний?

• Игнорирование признаков усталости
• Регулярные физические упражнения и полноценный сон
• Обострение конфликтных ситуаций
• Повышенная стрессовая нагрузка

Что из описанных методов не относится к активным стратегиям стресс-менеджмента?

• Планирование времени
• Практика медитации
• Аутогенная тренировка
• Избегание проблем и избегание конфликтов

Что являеться типичным симптомом хронического стресса?

• Высокий уровень энергии
• Здоровый сон и аппетит
• Постоянная усталость и раздражительность
• Улучшение концентрации внимания

Какая техника помогает снять мышечное напряжение?

• Интенсивные физические нагрузки
• Длительный сон
• Медитация, направленная на расслабление
• Все перечисленные

Что подразумевается под термином «эустресс»?

• Позитивный стресс, стимулирующий развитие
• Отрицательный стресс, вызывающий здоровье проблемы
• Стресс как результат хронической усталости
• Испытание, вызывающее ощущение личной эффективности

Какая из техник является пассивным методом расслабления?

• Аутогенная тренировка
• Физические упражнения
• Плавание
• Медитация

Что включает в себя стратегия «когнитивного поворота»?

• Изменение внешних условий
• Физическая активность
• Переосмысление ситуации для снижения её стрессового воздействия
• Общение с близкими

Что из нижесказанного способствует развитию психологической устойчивости?

• Постоянное избегание конфликтных ситуаций
• Общение с негативными людьми
• Формирование позитивного мышления
• Все вышеперечисленные

Какое из перечисленных утверждений наиболее точно характеризует стресс?

• Это состояние полного расслабления
• Это длительное патологическое состояние
• Это реакция организма на любые опасности
• Это адаптивная реакция на изменения и вызовы

Что поможет в управлении стрессом в стрессовых ситуациях?

• Увеличение эмоциональных реакций
• Отрицание наличия проблемы
• Запрет на проявление эмоций
• Анализ ситуации и поиск решений

Что из ниже перечисленного считается важным аспектом для повышения стрессоустойчивости?

• Обострение эмоций в конфликтных ситуациях
• Непредсказуемость и хаос
• Планирование и подготовка к возможным ситуациям
• Отсутствие целей и задач

Что такое стресс?

• Физиологическая реакция организма на угрозу или вызов
• Психологическая состоянием спокойствия
• Состояние полного расслабления
• Восстановительная реакция организма на факторы, вызывающие напряжение

К какой группе относятся стрессоры?

• К физиологическим факторам
• К внешним и внутренним факторам
• К психологическим феноменам
• К биологическим изменениям

Какая стадия стресса характеризуется ощущением опасности и паники?

• Адаптация
• Реакция сопротивления
• Истощение
• Переходный период

Что входит в основные компоненты стресс-менеджмента?

• Только психологическая подготовка
• Только изменение образа жизни
• Только медикаментозное лечение
• Комплекс психологических, поведенческих и организационных методов

Что такое когнитивная перестройка?

• Изменение дыхательных техник
• Физические упражнения
• Медитация
• Переоценка и изменение негативных мыслей

К какой группе методов относится дыхательная гимнастика?

• Физиотерапевтические методы
• Психологические методы
• Медикаментозные методы
• Поведенческие методы

Ключевая идея метода релаксации прогрессивных мышц заключается в:

• Медитативных практиках
• Контроле дыхания
• Напряжении и расслаблении мышечных групп
• Визуализации спокойных образов

Что из перечисленного не относится к психологическим методам стресс-менеджмента?

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Медитация
• Прием лекарственных средств
• Аутогенная тренировка

Что включает в себя организационный аспект стресс-менеджмента?

• Разработка распорядка дня
• Обучение техникам релаксации
• Улучшение условий труда
• Все вышеперечисленное

Что такое аспект социальной поддержки в стресс-менеджменте?

• Использование медикаментов
• Изоляция от окружающих
• Обращение за помощью и поддержкой к близким и коллегам
• Избегание конфликтных ситуаций

Какая стратегия помогает снизить стресс через планирование и приоритизацию задач?

• Игнорирование проблем
• Начало новых проектов без подготовки
• Использование тайм-менеджмента
• Работа в режиме максимум нагрузки

Что является основным признаком переутомления?

• Повышенная энергия и мотивация
• Легкость и бодрость
• Полная изоляция
• Усталость, снижение работоспособности и раздражительность

Какая рекомендация относится к психологической подготовке к стрессовым ситуациям?

• Игнорировать стресс
• Избегать любой активности
• Обеспечить себе изоляцию
• Развивать позитивное мышление и навыки совладания

Какие практики чаще всего применяются для снятия стрессового напряжения?

• Медикаменты исключительно
• Изоляция и одиночество
• Общение в конфликтной обстановке
• Медитация, физические упражнения, дыхательные техники

Что из перечисленного помогает повысить устойчивость к стрессу?

• Постоянное выполнение одной и той же рутины
• Пренебрежение сном и отдыхом
• Игнорирование проблем
• Физическая активность, социальная поддержка, навыки релаксации

Что из перечисленного не является рекомендацией по избеганию стрессовых факторов?

• Планирование времени
• Постановка реалистичных целей
• Игнорирование проблем
• Обучение навыкам коммуникации

Какая из техник является саморегуляционной?

• Лекарственная терапия
• Психотерапия
• Медитация и автогенная тренировка
• Групповая терапия
• Автогенная тренировка

Что из нижеперечисленного относится к социальным стратегиям управления стрессом?

• Образовательные программы
• Дыхательные упражнения
• Формирование сети поддержки и коммуникаций
• Физическая активность

Что такое позитивная психологическая установка?

• Фокусирование на проблемах
• Обсуждение негативных событий
• Избегание ответственности
• Фокусировка на положительных аспектах и возможностях

Какой из методов считается когнитивно-поведенческим?

• Медитация
• Аутогенная тренировка
• Физические упражнения
• Работа с мыслями и поведением

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►