Фитнес

Что такое аэробная активность?

• Деятельность, повышающая мышечную массу
• Деятельность, при которой организм использует кислород для получения энергии
• Деятельность, связанная с силовой тренировкой
• Деятельность, предполагающая короткие интенсивные нагрузки

Какая мышечная группа требует наибольшего внимания при подготовке к соревнованиям по гимнастике?

• Мышцы ног
• Мышцы спины
• Мышцы рук
• Мышцы корпуса

Какой из перечисленных видов спорта относится к силовым тренировкам?

• Бег на длинные дистанции
• Фитнес-йога
• Тяжёлая атлетика
• Плавание

Что такое кардионагрузка?

• Нагрузка на мышцы, повышающая их массу
• Нагрузка, связанная с растяжкой
• Интенсивная деятельность, улучшающая работу сердечно-сосудистой системы
• Медленная пробежка для отдыха

Какой показатель используют для оценки интенсивности кардионагрузки?

• Количество повторений упражнения
• Вес штанги
• Объем тренировочной программы
• Пульс

Как называется тренировочная методика, основанная на выполнении упражнений в течение определенного времени?

• Силовая тренировка
• Аэробика
• Статическая тренировка
• Круговая тренировка

Что такое гипертрофия мышечной массы?

• Уменьшение объема мышечной ткани
• Появление новых мышечных волокон
• Рост связок и сухожилий
• Увеличение размера мышц за счет роста их волокон

Какая из перечисленных техник способствует восстановлению после интенсивных тренировок?

• Медитация
• Физическая активность с высокой нагрузкой
• Диета с высоким содержанием углеводов
• Растяжка и массаж

Что такое функциональная тренировка?

• Тренировка мышц только для эстетики
• Использование тяжелых весов
• Программа для повышения скорости реакции
• Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц, задействуемых в повседневной жизни

Какая техника дыхания считается наиболее эффективной при выполнении силовых упражнений?

• Глубокое дыхание через рот
• Только выдох
• Резкое вдох и выдох
• Глубокое и равномерное дыхание через нос

Что такое гибкость?

• Способность быстро менять направление движения
• Способность мышц сокращаться под нагрузкой
• Максимальная мышечная мощь
• Способность суставов и мышц растягиваться и принимать широкий диапазон движений

Какий вид тренировки способствует развитию выносливости?

• Кратковременные интенсивные упражнения
• Тяжелая силовая тренировка
• Комбинированная тренировка
• Длительные аэробные упражнения

Что такое интервальная тренировка?

• Тренировка, основанная на длительных спокойных упражнениях
• Тренировка, основанная на выполнении упражнений однородной интенсивности
• Тренировка без отдыха
• Чередование периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой нагрузки

Какое упражнение считается универсальным для развития мышечной массы?

• Планка
• Берпи
• Прыжки на месте
• Приседания со штангой

Что такое статическая растяжка?

• Растяжка с динамическими движениями
• Растяжка с использованием веса тела
• Растяжка в движении
• Задержка позиции в растяжке без движения

Какий продукт следует употреблять для быстрого восстановления энергии после тренировки?

• Жирные продукты
• Газированные напитки
• Блюда с высоким содержанием жира
• Продукты, богатые углеводами и белками

Что рекомендуется делать перед началом интенсивной тренировки?

• Обезвожиться
• Использовать тяжелую экипировку
• Не разогреваться
• Провести разминку и подготовительные упражнения

Что такое баланс в фитнесе?

• Максимальный набор мышечной массы
• Высокий уровень кардионагрузки
• Минимизация травм и равномерное развитие разных групп мышц
• Сохранение равновесия между силой, гибкостью и выносливостью

Какие упражнения помогают укрепить мышцы пресса?

• Отжимания
• Планка
• Подъемы ног в висе
• Все вышеперечисленное

Что необходимо учитывать при составлении программы фитнес-тренировок?

• Возраст и уровень подготовки
• Цели тренировок
• Состояние здоровья
• Все вышеперечисленное

Что такое «перетренированность»?

• Когда организм полностью восстанавливается после тренировки
• Полнейшее отсутствие спортивных тренировок
• Когда тренировки становятся слишком легкими
• Состояние, при котором организм переутомлен и требует отдыха

Какая основная цель фитнеса?

• Повышение физической выносливости
• Поддержание и улучшение здоровья
• К perte дисциплине
• Увеличение мышечной массы

Что такое кардионагрузки?

• Нагрузки, направленные на развитие силы
• Нагружения, связанные с бодибилдингом
• Аэробные упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы
• Тренировки на гибкость

Какое упражнение является примером силовой тренировки?

• Бег
• Плавание
• Йога
• Приседания с весами

Что рекомендуется делать перед тренировкой?

• Лечь отдохнуть
• Общаться с друзьями
• Разогреться и подготовить мышцы
• Пропустить разминку

Какой из перечисленных видов спорта является аэробным?

• Тяжёлая атлетика
• Бег
• Гиревой спорт
• Пауэрлифтинг

Что такое гибкость?

• Способность быстро бежать
• Способность поднимать тяжести
• Способность развивать силу
• Способность растягиваться и сохранять подвижность суставов

Какая техника дыхания важна при выполнении упражнений?

• Задержка дыхания
• Глубокое и равномерное дыхание
• Дыхание только носом
• Дыхание только ртом

Что такое мышечная выносливость?

• Способность быстро развивать силу
• Способность долго держать физическую нагрузку
• Способность выполнять растяжку
• Способность мышц повторять движения в течение продолжительного времени

Как часто рекомендуется заниматься фитнесом для поддержания здоровья?

• Раз в месяц
• Раз в неделю
• Раз в день
• Несколько раз в неделю

Что означает термин «перетренированность»?

• Оптимальное состояние организма
• Недостаточная нагрузка
• Чрезмерная нагрузка, вызывающая усталость и снижение работоспособности
• Улучшение навыков

Что рекомендуется делать после тренировки?

• Резко остыть
• Лечь и отдыхать
• Пропустить восстановление
• Заняться заминкой и растяжкой

Что такое витамины и минералы в контексте фитнеса?

• Основные источники энергии
• Инструменты для набора мышечной массы
• Препараты для быстрого восстановления
• Важные вещества, поддерживающие здоровье и обмен веществ

Какой из методов тренировки способствует развитию силы?

• Кардионагрузки
• Растяжка
• Плиометрика
• Силовые упражнения с отягощениями

Что включает в себя комплекс лечебной гимнастики?

• Тяжелые силовые упражнения
• Исключительно кардионагрузки
• Комплекс упражнений для восстановления и укрепления здоровья
• Легкие упражнения, направленные на восстановление функций организма

Что такое аеробные упражнения?

• Упражнения для увеличения силы мышц
• Растяжка и гибкость
• Кратковременные силовые тренировки
• Упражнения, требующие кислорода и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы

Какой режим питания рекомендуется при занятиях фитнесом?

• Полностью исключить пищу после тренировки
• Обедать один раз в неделю
• Есть только углеводы
• Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов

Что такое тренажерный зал?

• Место для спортивных соревнований
• Место для танцевальных тренировок
• Коммерческое пространство для занятий фитнесом с оборудованием
• Помещение, оборудованное различными тренажерами для фитнеса

Что важно учитывать при выборе спортивной одежды?

• Только цвет
• Только бренд
• Только стиль
• Комфорт, безопасность и соответствие виду активности

Что такое функциональная подготовка?

• Подготовка к соревнованиям по плаванию
• Развитие навыков перемещения в условиях нестандартных ситуаций
• Рассказ о спортивных гидах
• Комплекс упражнений, улучшающих способность тела выполнять повседневные задачи

Что значит термин «масса тела»?

• Объем тела
• Количество жиров в организме
• Общий вес тела
• Общая масса всех тканей и органов

Как влияет регулярные занятия фитнесом на сердечно-сосудистую систему?

• Ухудшают работу сердца
• Никак не влияют
• Только увеличивают риск заболеваний
• Улучшает ее функционирование и снижает риск заболеваний

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►